推荐旅游搭乘飞机七个小窍门 向晕机挥手说再见

　　【环球网综合报道】很多人都对乘坐飞机有畏惧心理，专业上称这种现象为恐高症。我们经常把恐高症的诱因归为一类，然而，恐高症的来源及其程度实则不尽相同。例如，有些人因患幽闭恐惧症而有所畏惧，有些人则对颠簸摇晃反应敏感，还有些人不管飞行多么平稳都会有所不适。如果您也有上述现象，“Excel living”网站为您悉心整理了七个小窍门，让你轻松告别晕机苦恼，一起来看看这些锦囊妙计吧!

　　排查原因

　　如上所述，像其他不适症状或疾病一样，恐高症的产生也有诸多因素。如果原因未能查明，治愈效果也就不大明显。仔细回想一下：这种焦虑症状起于何时，是在整理行李时，还是在去机场途中，或者仅在飞机起飞与着陆时刻才出现?查明具体原因，才能保证有效治疗。

　　告知他人

　　不要在登机后状况不适时才想起补救措施。如果您有所畏惧，提前告诉检票人员和空乘人员，使航班工作人员了解更全面的信息，这有助于他们对中途临时出现的问题做更充分的准备。

　　前排入座

　　如果您对飞机颠簸身感不适，可以提前告知工作人员，让他们给您安排一个靠前的座位。和乘坐公交车是同一个道理，后面的晃动幅度更为显著。所以尽量朝前坐，这样颠簸感就会减缓很多。再者，坐在前排意味着您也可以更早下机。

　　准备充分

　　如果您的旅途时间较长，可以带些馋嘴零食来转移焦虑感。此外，回归一本情节跌宕起伏的小说，或者重拾一个因忙碌而搁浅的拼字游戏，这些都是对付晕机的妙招。当然，还可以带一些感兴趣的时尚杂志，评论时尚达人对衣装的那份狂热。总之，在您旅行途中，可以做任何释放心情、轻松愉快的事情。

　　咖啡?谨慎!

　　登机前最好避免喝咖啡，因为它不仅会使人兴奋，咖啡因还有使人脱水的危险，这些都会加重你的焦虑感。另外，避免饮用含糖运动饮料以及任何补充能量的饮品。可以多喝水或者其它脱咖啡因茶类。

　　聆听音乐

　　音乐具有安神的作用，而且疗效奇特。在等待飞机起飞的这段时间选择听一些轻音乐，使自己身心彻底松松，为起飞做好准备。

　　深呼吸

　　这条建议看似多余，可实际上我们经常忽略了用深呼吸去缓解压力。很多人紧张时会紧握扶手、下意识的屏住呼吸。然而，由于心脏超负荷工作，使得氧气循环进入血液时受阻，焦虑情绪进而产生，头晕目眩等症状也会伴随而生。(实习编译：寇蔻 审稿：赵小侠)