新西兰人口３８８.０５万（２００１年１２月）。欧洲移民后裔占７８．８％，毛利人占１４.５％，亚裔占６.７％。７５％的人口居住在北岛。奥克兰地区的人口占全国总人口３０．７％。首都惠灵顿地区的人口约占全国总人口的１１％。奥克兰市是全国人口最多的城市，有居民３７７３８２人；南岛克赖斯特彻奇市有居民３２２１８８人，是全国第二大城市。官方语言为英语和毛利语。通用英语，毛利人讲毛利语。居民大都信奉基督新教和天主教。
