4月踏游好去处 用主流方式玩不一样的踏青
文章摘要 春日踏青好去处。当旅游渐渐从时尚变成一种生活态度,越来越多的人选择在春暖花开的季节携伴同游,一起体会去体会大自然的味道,于是踏青成为这个季节度假、旅游的代言人，走出家门一起去户外踏青吧。同时四月也是一年中最美的月份,踏青、赏花、春游也是很多人享受春日阳光的好机会。窝了一个冬天,趁着美好春光,走到户外,享受这花红叶绿、鸟语花香,何乐而不为呢。用当下主流的春游踏青方式（登山，放风筝，晒太阳，下江南等）享受这一季的五彩斑斓……
4月踏青之：爬山桃红柳绿，风和日丽，正是爬山好时机，结伴一起去爬山。不仅可以享受大自然的美好风华，还能锻炼体力——爬山是一项极好的有氧运动…
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文章摘要 春日踏青好去处。当旅游渐渐从时尚变成一种生活态度,越来越多的人选择在春暖花开的季节携伴同游,一起体会去体会大自然的味道,于是踏青成为这个季节度假、旅游的代言人，走出家门一起去户外踏青吧。同时四月也是一年中最美的月份,踏青、赏花、春游也是很多人享受春日阳光的好机会。窝了一个冬天,趁着美好春光,走到户外,享受这花红叶绿、鸟语花香,何乐而不为呢。用当下主流的春游踏青方式（登山，放风筝，晒太阳，下江南等）享受这一季的五彩斑斓……
踏青之爬山
桃红柳绿，风和日丽，正是爬山好时机，结伴一起去爬山。不仅可以享受大自然的美好风华，还能锻炼体力——爬山是一项极好的有氧运动。
爬山运动其实耗氧量还是很大的，强度把握不好很容易伤到身体，因此爬山要遵循前热身，后放松的原则。
黄山春游气候状况：
黄山三四月份天气晴好时，白天温度与山下相差不大，兼之正在爬山，不会觉得冷。但早晚温差会大一些。要注意防止着凉。如遇雨天，也会凉一些。一般来说，带上一件厚的外套、一两件羊毛衫就可以了，遇上冷空气的话，就在这边临时买上一件长袖外套吧。
黄山风景区登山路线：
黄山大门→温泉→云谷寺→白鹅岭→始信峰→北海→狮子峰→西海→飞来石→排云亭（观晚霞）宿北海或西海（早起在狮子峰清凉台、曙光亭等位直观日出、宿西海去丹霞峰）→光明顶→天海→鳌鱼峰→莲花峰→玉屏楼→天都峰→半山寺→慈光阁→温泉→黄山大门。
线路特点：这是黄山两日游的线路，基本上可以揽黄山主要景点。行程中如莲花峰、天都峰可根据自身的体力决定是否攀登。也可选择逆行，即：黄山大门→温泉→慈光阁→半山寺→天都峰→玉屏楼→莲花峰→鳌鱼峰→天海→光明顶→飞来石→排云亭（观晚霞） 宿西海或北海，次日游北海、狮子峰、始信峰等景点，由白鹅岭--云谷寺下山。
黄山旅游攻略
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踏青之放风筝
图片由一起游网友 ＠雨巷点滴 提供
中国有句古话：“鸢者长寿”。意思就是说，经常放风筝的人寿命长。制作一只绚丽多彩、新颖别致的风筝也是一种创造。当人们眺望自己的作品摇曳万里晴空时，专注、欣慰、恬静，这种精神状态强化了高级神经活动的调节功能，促进了机体组织、脏器生理功能的调整和健全。双目凝视于蓝天白云之上的飞鸢，荣辱皆忘，杂念俱无，与保健气功的作用异曲同工。其效应符合传统医学的修身养性之道。
放风筝时要手牵引线，来回奔跑，有张有弛，使臂力、腰部及腿部的肌肉得到有效锻炼。特别是现在的运动风筝，比传统风筝需要更多力量驾驭，更需要全身肌肉的协调配合。同时，放风筝是许多伏案工作的人锻炼脊椎的最好方法之一。
其次，放风筝有利于明目。人们在放风筝时必须仰望蓝天，视线随风筝远、近、高、低而动，从而使视力得到较好的调节，有利于缓解视觉疲劳。
第三，放风筝有利于健脑。人们在放飞风筝的时候，需要根据风的大小，对手中的牵线作出一定的调整，从而达到控制风筝的目的，这就锻炼了大脑的快速反应能力。参加此次风筝比赛的北京队领队冷世祥说，当人们对放风筝感兴趣之后，就会想着去制做风筝，想着创新，头脑因而越用越活。西安队参赛队员张天伟就是在退休后，利用自己的机械知识，对风筝进行改造，发明了动态风筝。
第四，放风筝有利于放松心情。阳春三月，万物复苏，到郊外放风筝，呼吸新鲜空气，会使人精神愉快。
各个城市的公园，郊区，草坪……找个周末，休闲的时候就能邀上三五好友一起放风筝啦。
放风筝推荐地：
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踏青之赏花赏景
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阳春三月，真是江南踏青好时节。上海踏青可以去哪呢？下面整理了上海10个适合当季去踏青的好去处，它们分别是：
东平森林公园：烧烤
公园的最北部有一个烧烤区供游客自助烧烤，最多可容纳200人。这里不允许游客自带炉子，一定要租用那里的一次性炭炉，费用是30元/只，不限时间。这里提供多达50个品种的烧烤食材，你也可以选择烧烤食物自带，或者先在南门的超市采购一些，再带进公园。不过这样的话，除了支付器具租金，还得交每人8元的场地费。
地址：崇明县北沿公路(建设路蟠龙路间)
奉贤：赏油菜花
上海奉贤是“中国最美的十大油菜花海”之一，每年的三四月份，是这里的油菜花最烂漫的季节，在奉贤广阔的田野里，享受油菜花阵阵扑鼻的“金”彩春天，感受当地人民的热情好客与民风民俗。一起在激情绽放的油菜花海里，寻找美好的春天吧！
七宝古镇：品尝特色小吃
位于上海西南近郊七宝古镇上,有一条南北贯通的明清老街,两旁都是朱红排门的“老商铺”。酒肆、茶馆内都是老式的八仙桌、长条凳、长嘴铜壶、方头竹筷。老上海都知道的七宝著名小吃有方糕、老酒和糟肉等,它们被放满了铺面柜头。而其他新出来的北京糖葫芦、老街汤团也都不错。
顾村公园：赏樱花
顾村公园是上海最大的郊野森林公园，平日普通票价为20元。顾村公园的樱花景观在现有500亩樱花的基础上，今年又新增300亩，使公园一期的樱花总面积达到800亩；建设中的公园二期也计划建设200亩樱花，使整个公园的樱花总量达1000亩以上。
滨江森林公园：赏花
滨江森林公园踏青赏花最吸引人，玉兰与上海三宝之首的崇明水仙加入了迎客队伍，该园种植的两万个崇明水仙香气怡人，进入了最佳观赏期。
辰山植物园：赏花
走进辰山植物园，一大片郁香忍冬正在盛开，莹白微粉的花朵在略显凌乱的枝头探出头来。
上海植物园：赏花
在上海植物园，我们看到“心急”冒出的白色和带紫色条纹的遍地小花，据介绍，这是荷兰番红花，共有4个品种。
金泽古镇：探古桥
金泽古镇内湖塘星罗棋布，河港纵横交叉，是个典型的江南鱼米水乡。有“庙庙有桥，桥桥有庙”之谚，每一座桥梁不仅各有特色，而且都与寺阁庵庙有关。如今绝大部分寺庙已废，但当年的桥却风姿犹存。金泽的桥梁非同一般，不仅数量多，而且大多是历史名桥。至今镇上还保存着宋元明清所建的七座古桥梁，分别是迎祥桥、祖师桥(如意桥)、放生桥、普济桥、天王桥、万安桥与关爷桥(林老桥)。而建于宋朝咸淳三年的普济桥是上海地区最古老的石拱桥。
地点：金泽古镇 地址：青浦区金泽镇金溪路
青浦赵屯草莓基地：摘草莓
青浦赵屯草莓基地几十年来盛产草莓，更被国家博览会评为“中国草莓之乡”，闻名遐迩。紧张工作之余，在乡村小路上悠闲散步，亲手采摘香甜清扣的草莓，亲近久违的自然，远离城市的喧嚣！
地点：青浦赵屯草莓基地
松江泰晤士小镇：感受英伦风
地点：松江泰晤士小镇
上海郊区的泰晤士小镇，仿佛将一个英伦小镇整体移至到现实中。一进门就被小镇绮丽梦幻的英伦风情所吸引。英伦的各时期建筑、街区徐徐展现，仿佛迂回在中世纪的街巷，狭窄曲折的台阶，石板路，街头的雕塑，叠彩的墙面，维多利亚式的露台，哥特式建筑风格的教堂……尽显浓浓英伦风！
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踏青之晒太阳
图片由一起游网友 ＠潘昶永 提供
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
春季晒太阳
“春日暖阳亮堂堂，晒得心儿都舒畅”。阳光明媚的春天，无论大人孩子都愿意到外面享受一下阳光的爱抚，这不仅让人身心舒畅，还有很好的保健作用。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。
晒太阳也有不少学问，晒以下三个部位不仅让人感到最舒服，还能维护健康。
晒后背，脾胃和
“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
晒双腿，不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒头顶，补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。
尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。”其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
专家提醒，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用，还要适当做些防晒措施，例如用防晒霜，戴太阳镜等。
晒太阳时要注意
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
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踏青之下江南
春风又绿江南岸，烟花三月下扬州，无数诗词曲赋都把最美的赞美赠给了三月的江南。水道纵横的江南古镇，繁华的上海，灵秀的杭州，花色娇美的苏州等等都是这个季节出游不错的选择。
方式一--乘火车：一夜千里下江南
北京至江南各地的火车线路较多，且大多都有夕发朝至的线，比较好的安排是，周五晚上走，车上睡一觉，第二天一早就可以在江南水乡吃小吃了，既不浪费时间，还保存了充足的体力，一举两得，尤其适合不太习惯坐飞机的老年游客。
方式二--坐游轮：逆流而上赏江南
坐着游轮，沿长江溯流而上，一路遍历江南，似乎应是一种游江南的最佳方式了。
游轮在长江上停停走走，既慑服于长江的壮观辽阔，又能沉醉于两岸花红柳绿的水乡春色，让人心生向往。据了解，目前一些旅行社推出了乘游轮游江南的线路，其中“乘五星级豪华游轮下江南”线路，在行程中将全程乘坐“总统三号”五星级明清皇家居室设计外事游轮，舒适、豪华，船上还将举行旅游观光、知识讲座、歌舞晚会等活动，让您尽享休闲时光。该线路是从上海登船，船赴扬州，然后乘车赴南京，游览之后再返回游轮开始长江之旅，船到九江后，再沿原路返回。
如果游客不愿跟团或报名人数已满，游轮自由行也是不错的选择。买一张船票，从上海或武汉登船，或逆流而上或顺流而下，一路飘飘摇摇，上船下船，全随自己所愿。当然，行前的功课一定要做好，尤其是船票要提前搞定，中途下船上船注意好时间衔接，以免到时麻烦。
方式三--自驾：一路逛飙逛江南
自驾下江南，虽然路途稍显遥远，但如今从北京南下上海等长江三角洲城市，均是全程高速，自驾还是非常便利的。此外，江南景点多，城市之间距离不远，且路况很好，如果自驾，可一路逛遍各个景区，与跟团相比，这大约是最突出的优势了。
目前，驴友们经常走的自驾线路有从北京先到南京、无锡，然后到苏州、甪直等地，最后从上海返回北京。也可从北京到京沪高速，到达上海之后，再进入其他城市游览。如何走，还得根据自己的时间及驾驶技术等决定，如果时间不够，可进行江南一地游，苏州一地、杭州一地均可。有经验的驴友提醒大家，行前一定要熟悉路线，千万不要冒险走生疏的路线，费油不说，迷路或走错路也是非常麻烦的。
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