我国徒步旅游消费者呈增长趋势 徒步旅游有哪些注意事项 盘点中国十大徒步旅游线路

　　2日在天津发布的《中国徒步旅游发展报告》说，我国徒步旅游消费者呈增长趋势。报告说，徒步旅游消费用户中，参加徒步年份在1-3年之间的最多，达到31%;其次是不满1年的消费者，占24%;徒步年龄在6年及以上的占22%。这组数据说明参与徒步的消费者总体呈增长趋势，新鲜血液不断流入。

　　数据显示，我国有3.8亿人进行体育运动，有1.3亿人开展徒步旅行、休闲户外等泛户外运动。报告指出，数据分析发现，徒步旅游消费者最想知道的信息是徒步旅游路线，占比30.46%;其次是徒步旅游景点介绍，占比26.1%;再次是与徒步旅游相关的户外知识户外技能等信息，占比24.16%。

　　徒步旅游国内徒步目的地依然是以四川、西藏、新疆为热门，受冬奥宣传的带动，东北三省、河北和北京也成为热门目的地之一。总体看，我国徒步旅游用户分布呈现东部为出行地，西部和东北为目的地的态势。

　　比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：

　　1.最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

　　2.出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

　　3.夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

　　4.要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

　　5.要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

　　6.徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。

　　7.如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

　　8.每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。

　　9.徒步上山，身体要略向前倾;攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　10.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

　　11.绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。

　　12.徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

　　13.伸手不打笑脸人，尊重当地的风俗人情，别没事找抽，跟人打招呼尽量多笑吧，因为除了微笑你实在没啥值得拿出来的了。

　　14.俗话说有人的地方就有江湖，很多人都问为什么不走公路，觉得弯来弯去的不如走直线来的快一些。其实在走山路或其他特别的路程中跟野生动物打交道比跟人打交道容易许多。

　　15.单兵作战能力要强，身体素质决定你的行程快慢、长远、安全，所以出发以前尽量多锻炼吧。

　　16.睡袋选择时要注意你所去的地方温差和气候，要多看天气预报，同时要注意季节变化。一般睡袋都标有适用于多少度至多少度，并且你还有注意睡袋的大小，避免睡袋过大和过小不保暖，建议你出发以前在家里先睡几天试试。

　　17. 高压锅煮熟东西能更快一些，同时也适用于高原地区，它是一种省火材、省时间最理想的锅。但你要注意高压锅里的密封圈(塑胶)，建议可以多备几个。

　　18.酒精炉的用法是在找不到燃烧物的情况用的，所以一开始一定得多找燃烧物，少用酒精炉。同时酒精炉也是引火的时候最理想的东西，有的人也许会带汽油、煤油之类的，要是晚上太冷在帐篷里点个酒精炉比汽油什么升温好多了。

　　19.买电子打火机的都是没用的，只有带打火石的打火机才能在进水、潮湿、高原缺氧的情况下适用，同时万次火柴等也可以。

　　10、带个最小号的铲子。很多人都觉得铲子跟灶具没关系，那么我问你如果没有石头的情况下你的锅放那啊?只有用铲子挖个坑，或者堆些泥巴做个灶了。

　　21、现在这个年代手机、相机、平板，哪个不用电，在野外没电的情况下，只要靠太阳能了，设备越多太阳能充电器就多买几个。

　　22、不管到哪，手机带上，话费充足，流量开上几百M总有用处的，别到时候要死了，都没人知道你在哪。如果是西藏、新疆等地的话，个人建议移动、电信。联通在西藏很多地方都没信号，而且信号质量很差。

　　23、经常坐车的就知道火车汽车上是不许带管制刀具的，那么我们就真的不带了么?切菜、防身必不可少呢。

　　很多人都会在网上买刀具等自卫物品，那么我建议你自己寄到你要开始徒步的地点，比如我在北京我要从成都开始徒步川藏想，那么我直接把刀具寄到成都，跟快递公司说下过几天来去。

　　同时自卫也可以带些辣椒水、辣椒粉末等，我个人建议带辣椒粉末，因为可以吃啊，至于用法嘛就是自卫时对着侵害你的对象碰撒(破坏人和野兽的视觉、嗅觉)。

　　24、冲锋衣裤、保暖内衣、短袖、长袖、耐磨的长裤、紧身的跑步7分裤都带上，同时要注意一定要速干、耐磨、牢固，有旧衣服裤子的话也带上，做脏活如爬山、攀岩、穿越森林都可以换上旧衣服。

　　25、鞋子一定要减震、舒适、耐磨，不然你满脚都是水泡，用再多卫生巾也没用。同时鞋子也要按用途来带，气温高的时候透气好的鞋子、下雨天穿的雨鞋、能保温的登山鞋、凉鞋(晚上洗脚后穿或者夏天偶尔穿穿)、军用胶鞋(烂路、容易破坏鞋子的路段穿)。

　　26、一定要把你能想到的药物都带上，同时你也需要注意出发的前几个月多锻炼身体，千万不要带病出发。

　　27、等把以上的东西都采购齐了，再开始选择背包。一定要买大不买小，承重也是一方面，建议买2个背包，一大一小(大的坏了，就把重要物品转移到晓得包里)总的来说军用背包大、耐用，民用背包舒适、功能多。同时防水也需要注意，尽量多带塑料袋、保险某等保护电子设备。

　　28.带个最小号的铲子。很多人都觉得铲子跟灶具没关系，那么我问你如果没有石头的情况下你的锅放那啊?只有用铲子挖个坑，或者堆些泥巴做个灶了。

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　　还需要注意什么

　　知道自己的位置与方向

　　安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。

　　作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多，一旦迷路也一般能回到来时的路上。

　　1、在前进的时候，随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。

　　2、我们徒步的地区，大都有当地人活动，可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。

　　3、如果没有携带指南针，在有太阳的时候，结合时间，可以通过看自己的影子，来知道自己大概的前进方向。

　　4、徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。

　　5、每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。

　　不同路段的行走技巧

　　徒步穿越活动离不开路，路况的好坏直接关系到我们是否能够成功穿越，路面条件太差有时会使我们受到伤害，如能很好地掌握行走不同路面的技巧，在路上就会更轻松、更愉快。行走着，安全着，快乐着，才是我们的户外理念。

　　跳石路

　　路面特点：所谓的跳石就是没有明显的路，所谓的“路”主要由山谷沟壑经长期雨水冲刷和山洪暴发形成。在这种路面上行走，需要在石头上跳来跳去前进，细纱、小溪、巨石参差交错，“杀机”四伏。

　　行走经验：克服对跳石的恐惧心理是最主要的，这就要求注意力集中。雨季，大雨来临之前、大雨刚过时不要去峡谷跳石，小心山洪暴发。准备好一双底厚一点硬一点的登山鞋，在跳石之前要先检查鞋带是否松动，然后要把背包肩带和腰带拉紧，让背包紧贴背部，以免跳跃时背包晃动、重心不稳导致失足。跳石时眼睛要注意观察前方的情况，准确判断下一个落脚点，注意观察某些石头上留下的长期作为落脚点的暗痕。另外，一定要把鞋底清理干净，如果鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝盖和门牙喽。

　　灌木丛

　　路面特点：灌木丛包括很多种，大致可以划分为自然灌木丛和人造灌木丛。自然灌木丛主要分布于茂密丛林中，灌木种类较多且较为低矮，一般土质湿滑松软，可能会有沼泽，危险性较大;人工灌木丛主要分布气候较为干燥的山麓坡地，是人为栽种防风固土用的，所在地一般土质干燥、含沙土较多、貌似坚硬其实一踩就滑，部分区域存在流沙的情况。

　　行走经验：走灌木丛要带上眼镜、帽子、拉上冲锋衣的拉锁，队员之间至少要保持1.5米的距离，防止前面的队友带倒的树枝反弹回来伤到自己。时刻提醒后面的队友注意距离过远容易迷路! 徒步经过自然类灌木丛时最好有辅助设备及经验丰富的领队或当地向导探路先行，要注意灌木多带短刺、蚊虫较多，建议穿高帮防滑鞋底、纹路大且凹凸较深的丛林靴，要穿长袖、长裤，注意脸部的保护。 人造灌木丛较自然灌木丛灌木高且多刺，建议准备手套(最好皮质)、长袖高领防刮衣裤和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此类灌木丛时尽量走土质不滑、较宽的路，最好扶着枝干新鲜且可以支撑手力的活树枝，换手扶枝要牢固，落脚要稳要慢。

　　青石板路

　　路面特点：这种路面主要是清末、民国时期修建的。主要就是古香路，是由大小不等的青石板人工铺设而成。由于年代久远，走的人比较多，这种青石板路的路面已经变得非常光滑。一旦遇到雨雪容易发生事故，轻则跌跤、崴脚，重则骨折重伤。

　　行走经验：雨后，上山时除了穿防滑的鞋以外，心情还要放松。行走时重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，尽量使用登山杖。背大包时包的重心应该是中部偏下，手尽量扶着岩壁或树木。下山时一定要用登山杖，重心略微前倾。脚的落点尽量踩在石板之间的缝隙，或者路旁的草木上。两个人之间一点要拉开距离，避免一个人跌倒后铲倒好几个。雪后，最好用四齿的冰爪，如果不用冰爪，脚一定要落在路旁树根或草木上，登山杖必不可少。

　　土路

　　路面特点：这种路面很常见的，形成原因主要是石头风化和没有植被覆盖的山皮经过人们的长时间踩踏形成的。也许你觉得这是最好走的路，有什么可注意的!那是这样的想法大错特错。雨季时这种路面就是传说中的烂泥路，非常容易跌倒，伤到膝盖。

　　行走经验：大雨后经过太阳的曝晒，土路表面已经被晒干，但实际上已经吸足了水分，这个时候上下山时很容易出现危险，走这种路面时鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作为支点，以免不注意一脚踩进很深的烂泥里。另外，春秋两季昼夜温差大，雨雪天后土路路面非常容易结冰，危险系数比较高，遇到这种情况上下山时要充分利用登山杖和可以攀扶的东西，注意攀扶物体时要先确保该支点是牢固的，这一点非常重要。

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　　盘点中国十大徒步旅游线路

　　徒步漓江

　　零距离领略“甲天下”的风光

　　难度指数：★★★

　　“桂林山水甲天下”，这句话众人皆知，所以来的人也是络绎不绝，但是大多数人是跟团来，很难去真正细致地领略它的美丽，而徒步可以零距离地去感受它的美。

　　交通：从阳朔乘车至杨堤乡，从杨堤渡口开始沿漓江徒步。

　　最佳徒步时间：一年四季皆宜

　　推荐线路：杨堤乡——浪石——全家洲——冷水——画山——兴坪镇

　　徒步虎跳峡

　　一次时尚的穿越之旅

　　难度指数：★★★★

　　之所以虎跳峡的徒步之旅被称为是一次时尚的穿越之旅，是因为来这里徒步的有很多外国人，不同肤色、不同语言的人结伴而行，让你会感觉像是穿越到了美国的曼哈顿。

　　交通：从香格里拉和丽江都有班车前去虎跳峡镇(桥头)和大具，这两个口都可进入虎跳峡，推荐从桥头走。

　　最佳徒步时间：一年四季皆宜

　　推荐线路：(丽江乘车至)桥头——纳西雅阁——28拐——Halfway——Tina's——一线天|天梯——核桃园——老渡口——大具(回丽江或去香格里拉)

　　徒步喀纳斯

　　迷人的北疆之旅

　　难度指数：★★★★★

　　喀纳斯是集冰川、湖泊、森林、草原、牧场、河流、民族风情、珍稀动植物于一体的综合景区，喀纳斯湖是核心景点，主要欣赏神秘的喀纳斯湖和神仙湾、卧龙湾、月亮湾。

　　交通：从乌鲁木齐乘飞机或者汽车前往

　　最佳徒步时间：6-9月

　　推荐线路：乌鲁木齐——乌尔禾——禾木——喀纳斯——白哈巴——五彩河岸——布尔津——乌鲁木齐

　　徒步长城

　　一次意义重大的旅行

　　难度指数：★★★★★

　　长城是中华民族的象征，徒步长城往往被冠以公益的名头。不过对于普通的人来说，要完成长城全程的徒步，无疑是个巨大的挑战。

　　交通：可坐地铁或者包车前往

　　徒步最佳时间：春秋两季节

　　推荐路线：量力而为

　　徒步四姑娘山毕棚沟

　　翻越中国的阿尔卑斯山

　　难度指数：★★★★★★

　　现在四川旅游火爆，在四川，对于喜欢徒步的人而言，两个地方不能不去--稻城和四姑娘山。由于具有秀美的南欧风光，四姑娘山也被誉为“中国的阿尔卑斯山”。

　　交通：成都市目前没有直达四姑娘山的班车，游客需先到小金县然后坐车前往四姑娘山。

　　最佳徒步时间：7—8月

　　推荐路线：长坪村口——垭口——毕棚沟主路

　　徒步稻城亚丁

　　最后的一片净土

　　难度指数：★★★★★★

　　传说在青藏高原雪山深处的一个隐秘地方，有一个被双层雪山环抱的王国，那里有雪山、冰川、峡谷、森林、草甸、湖泊、金矿及纯净的空气。

　　交通：可从成都乘车至稻城

　　最佳徒步时间：4—10月

　　推荐线路：稻城县城——色拉——亚丁

　　徒步三峡

　　千古绝唱

　　难度指数：★★★★★★★★

　　三峡容纳了无尽的旖旎风光，是长江上最为奇秀壮丽的山水画廊，在这里徒步，绝对是一种美的享受。

　　交通：首先乘飞机汽车等前往重庆或者宜宾

　　最佳徒步时间：春秋两季

　　推荐线路：三峡大坝址——三游洞——葛洲坝——巫峡——大宁河小小三峡——白帝城——张飞庙

　　徒步墨脱

　　走进最后一个不通公路的县城

　　难度指数：★★★★★★★★★★

　　墨脱并不是很出名，因为它是全国唯一没有通公路的县，自然而然的成为了旅游者徒步的圣地。墨脱在藏传佛教中的意思是“隐藏着的莲花”。

　　交通：从拉萨乘车至林芝派乡，从派乡开始徒步之旅。

　　最佳徒步时间：10月份

　　推荐路线：派乡——拉格——阿尼桥——巴登则——墨脱——达木——80K

　　徒步岗仁波齐

　　走在朝圣的路上

　　难度指数：★★★★★★★

　　岗仁波齐被誉为神山，是藏传佛教朝圣的最佳选择，由于马年到这里朝圣，可以使得你的功德积累为平时的十三倍。徒步岗仁波齐，实际是参加藏传佛教的转山活动。从大金出发，途径曲古寺、哲热普寺、尊最普寺，最后回到起点。环绕岗仁波齐转山，需要三天时间，最大的困难依然是高原上的气候，不过今年需要注意的是涌动的朝圣者。

　　最佳徒步季节：每年的5~10月

　　徒步天数：5~7天

　　徒步线路长：徒步约55公里，坐车约2620公里

　　平均开支：2000元RMB

　　徒步路线：拉萨—日喀则—萨嘎(D1)—神山(D2)—塔钦—曲古寺—止热寺(D3)—卓玛拉山口—门曲—祖楚寺—塔钦(D4)—转山(D5)

　　徒步珠峰

　　感受世界之颠

　　难度指数：★★★★★★★★★

　　每个人心中都渴望登上地球之巅，然而重重的困难会把你的梦想击的粉碎。所以去珠穆朗玛峰并不是每个人都能够实现的梦想。而能徒步珠峰，进入珠峰大本营的人，更是凤毛麟角。徒步珠峰，一般选择从定日进，从老定日出，行程需要两天。徒步珠峰，也只能远远的看看，体会的是一种立于世界之巅的雄心万丈。

　　每个人心中都渴望登上地球之巅，然而重重的困难会把你的梦想击的粉碎。所以去珠穆朗玛峰并不是每个人都能够实现的梦想。而能徒步珠峰，进入珠峰大本营的人，更是凤毛麟角。徒步珠峰，一般选择从定日进，从老定日出，行程需要两天。徒步珠峰，也只能远远的看看，体会的是一种立于世界之巅的雄心万丈。

　　最佳徒步季节：每年的4~6月。过了6月，雨季开始，进山的路经常有塌方、泥石流。不过雨季过后，还是登山的好时节。

　　徒步天数：5~7天

　　徒步线路长：徒步约115公里，坐车约1140公里

　　平均开支：3000元RMB

　　徒步路线：拉萨—日喀则—定日县(D1)—鲁鲁边境站—308国道进山拐弯处—进山收费站—无名营地(D2)—扎西宗(D3)—绒布寺(D4)—珠峰大本营(D5)—定日县—日喀则—拉萨(D6)