高山滑雪应注意的问题

2014-05-26 18:14:02

【雪具的选择】
　　雪板、雪鞋、脱离器、雪杖、雪服。
【充分做好准备活动】
　　滑雪是一项速度快、灵敏性强的全身运动，无论是初学者还是有高超技术的人，运动前必须做好准备活动，千万不能忽视。因为人体从静止到运动有个过程，这是符合生理规律的。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操6至8节以及着板做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等，对拉长肌肉、韧带，提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力等都有着积极的作用。
【伤害事故的预防】
　　由于滑雪速度快、场地起伏大、地形复杂，所以容易发生事故。一般外伤的部位大多为人体下肢的各关节处，主要是扭伤、拉伤、摔伤、脱臼、骨折和冻伤等。为了滑雪者的安全和避免外伤事故的发生，下面重点介绍一下造成外伤的原因和有效的预防措施。
　　①要充分做好运动前的准备活动。
　　②对场地充分熟悉了解，反复进行适应性练习。
　　③注意天气的变化，在大风和大雪的天气能见度20米内禁滑，在零下30℃以上的天气禁滑。
　　④避免超速滑行。
　　⑤避免超速滑行。